Kilo kaybı için en etkili olanı, doğru beslenme alanındaki birçok uzmanın çalışması tarafından onaylanan karbonhidratsız diyetlerdir. Sağlıklı proteinli gıdaların baskınlığına dayanan birden fazla diyet geliştirilmiştir. Bu seçenekler arasında kilo kaybı için yumurta diyeti yer almaktadır.
Bu durumda en çok dikkat çeken ürün belli oluyor. Ancak, sadece yumurta yemek zorunda kalacağınızdan korkmayın. Bu, tek bir ürün içeren karmaşık bir diyet değil, ayrı vitamin kullanımı bile gerektirmeyen eksiksiz bir komplekstir.
Tokluk için yumurta, yağ yakmak için greyfurt - birçok insan bu kilo verme yönteminin inanılmaz etkinliğini bilir. Ancak kilo kaybı için yumurta diyetinin özü nedir ve sağlık için ne gibi sonuçları olacaktır?
Diyetin kimyasal temeli
En fanatik hayranların yumurta diyetinin incelemeleri, bu beslenme sisteminin haftada 10 kg'a kadar fazla kilo vermenize izin verdiğini gösteriyor. Neden böyle bir yağ rezervi tüketimi elde edilir? Kilo kaybı için yumurta diyetinin kurucuları, yumurta sarısında (biyotin olarak da adlandırılır) bulunan H vitamininin yağ yakma sürecinden sorumlu olduğunu iddia ediyor. Konsantrasyonu arttığında deri altı lipid rezervleri daha yoğun tüketilmeye başlar. Aynı vitamin aynı zamanda karbonhidrat metabolizması için bir katalizördür, karbonhidratların yağlara dönüştürülüp vücudumuzun hücrelerinde depolanıp depolanmadıklarına veya bir enerji kaynağı olarak işlenip işlenmeyeceğine bağlıdır. Bu diyette kilo vermede ana faktör olarak biotinin üçüncü önemli özelliği, herhangi bir kaynaktan proteinlerin emilimine yardımcı olmasıdır.
Bazen narenciye, kilo kaybı için yumurta diyetinin ek bir bileşeni olarak kullanılır. İçlerinde fazla miktarda bulunan sitrik asit, fazla kilolardan daha yoğun bir şekilde kurtulmanızı sağlayan enerji metabolizmasını hızlandırır.
Yumurta diyetinin incelemeleri, yumurta ve narenciye kombinasyonunun kilo vermenize, fiziksel aktiviteyi sürdürmenize, aç hissetmemenize ve gerekli vitamin ve mineral takviyesini almanıza izin verdiğini iddia ediyor. Yumurta vücuda esansiyel amino asitler, A vitamini, B vitaminleri ve mineraller sağlar. Turunçgiller C vitamini sağlar. Bununla birlikte, yumurta diyetinin menüsü, ölçülü olarak tamamen dengeli bir diyet oluşturan sebze, meyve, balık ve et içerir.
Yumurta diyetine kontrendikasyonlar
Yumurta diyetinin sonuçları nasıl bir biyokimyasal kilo kaybı mucizesi olarak resmedilirse gösterilsin, makul bir insan her zaman şu soruyu sorar: Vücudun hangi kaynaklarına ihtiyacı olacak? Uzmanlara göre, kilo kaybı için yumurta diyeti sağlığın bozulmasına, sinirliliğe, kırılgan saç ve tırnaklara, kabızlığa ve hatta ağız kokusuna neden oluyor. Ancak bu, düşük kalorili diyet içeren birçok ekspres diyetin bir yan belirtisidir. Ve yiyecek bağımlılığından muzdarip insanlar için, tatlı kısıtlaması olan herhangi bir diyet gerçek bir test gibi görünecektir.
Uzmanlara göre, yumurta diyetinin birkaç mutlak kontrendikasyonu var - bunlar böbrek fonksiyon bozuklukları ve kardiyovasküler sistem hastalıkları. Yumurta potansiyel bir alerjen olduğundan, diyet yapanlar aşırı duyarlılık reaksiyonlarına karşı dikkatli olmalıdır. Yumurta beyazına karşı şiddetli bir alerji, mutlak bir kontrendikasyon olacaktır.
2-3 gün yumurta diyeti
Bu tür bir yumurta diyetinin sonuçları, düşük kalorili içerik nedeniyle 2-3 gün içinde ortaya çıkıyor, rejime daha uzun süre bağlı kalmak sağlık için güvenli değil. Ancak diyeti oruç günleri olarak kullanırsanız, bundan sonra dengeli bir diyete kademeli bir geçiş olacak, o zaman bir şansınız olabilir.
Üç günlük yumurta diyetinin menüsü son derece yetersiz:
- Kahvaltıda - bir adet yumuşak haşlanmış yumurta, çay ve yarım çay kaşığı bal;
- Öğle yemeği için 150 gr süzme peynir ve yarım çay kaşığı ballı çay;
- Öğle yemeği için - bir yumurta;
- Akşam yemeği için - öğle yemeği ile aynı, ancak çaysız.
2-3 gün boyunca böyle bir diyete bağlı kalarak, kademeli bir çıkış düşünmeniz gerekir - önce az yağlı yoğurt, ardından atıştırmalık meyveler, sudaki tahıllar, haşlanmış sebzeler eklenir. Ve sonra yumurta diyetinin sonuçları, ayrıldıktan sonraki ilk günlerde kaybolmaz.
Bir hafta boyunca yumurta ve greyfurt ile diyet
Bir hafta boyunca açlık diyeti ile hayatta kalma gücünü hissediyorsanız, 7 gün boyunca yumurta-greyfurt diyetini deneyin. Yumurta diyetinin yorumları, kilo vermeye başlamış ve "plato etkisini" yenemeyenler için de mükemmel olduğunu söylüyor.
Bu tür bir yumurta diyeti ile günlük kalori içeriği 800 konvansiyonel birimi geçmemelidir ve greyfurt suyunun diş minesini aşındırmaması için meyveyi yedikten sonra pipetle içip ağzınızı çalkalamanız önerilir.
Pazartesi: Kahvaltıda yarım greyfurtlu haşlanmış yumurta, öğle yemeğinde sebze salatası ve 100 gr haşlanmış balık, akşam yemeğinde 100 gr et ve bir bardak greyfurt suyu tavsiye edilir.
Salı: kahvaltıda yumurta diyet menüsü öğle yemeği için iki haşlanmış yumurta ve bir bardak yağsız süt sağlar - bir domates ve salatalık salatası ve akşam yemeği için 50 gr yağsız peynir - 20 gr diyet jambon ve bir bardak greyfurt suyu.
Çarşamba: Kahvaltı - 2 yumurta ve yarım greyfurt, öğle yemeği - 50 az yağlı peynir ve yarım greyfurt ve akşam yemeği - otlu lahana salatası ve bir yumurta.
Perşembe: Kahvaltıda 200 gr yulaf ezmesi ve greyfurt, öğle yemeğinde bir dilim tam tahıllı ekmekle birlikte 200 ml tavuk suyu, akşam yemeğinde yumurta, domates-salatalık salatası ve bir bardak greyfurt suyu.
Cuma: Kahvaltıda yumurta diyeti menüsü iki yumurtadan bir omlet, öğle yemeği için bir bardak greyfurt suyu - 100 gr az yağlı peynir ve bir bardak doğal az yağlı yoğurt, akşam yemeği için - 100 gr diyet eti ve greyfurt.
Cumartesi: kahvaltıda haşlanmış yumurta, yarım greyfurt ve bir bardak domates suyu, öğle yemeği için - 1 çay kaşığı rendelenmiş havuç salatası. akşam yemeği için ekşi krema ve bir yumurta - yarım greyfurtlu 250 gr sebze güveç.
Pazar: Yumurta Diyeti menüsü, kahvaltıda sınırsız meyve salatası, öğle yemeğinde 2 yumurta ve greyfurt, akşam yemeğinde ise bir bardak az yağlı yoğurt ve bir avuç fındık içerir.